DEFINA METAS – EMAGRECER É POSSÍVEL.

Quando comecei a escrever esse blog ainda não tinha tomado a real situação em que me encontrava, alem de estar com 117kgs, achava que a saúde estava tininda, porem bastou um exame de sangue mais completo, para descobrir que estava com esteatose hepática a famosa: gordura no fígado, alem disso estava com acido úrico nas alturas de principio o médico passou remédios para atuar de imediato par abaixar esses valores.

Juntando esses problemas e a falta de vitalidade que a obesidade estava me causando, resolvi traçar metas, a primeira muito simples:

[ ] Ir fazer matricula na academia

Pois bem, com essa meta definida fui e fiz a matricula, eu precisava realizar essa tarefa, estava em minhas pendencias do dia..

Logo em seguida foram algumas do tipo:

[ ] Ir para academia 3 vezes na semana

[ ] Não comer doce durante uma semana

E por ai vai, foi através dessas metas e um foco absurdo que consegui emagrecer 8 kgs, mas esse é assunto para outro post, nesse post venho orientar a todos o quanto é importante estipular metas para nossa vida, tanto profissional, tanto pessoal.

LEMBRANDO: As metas precisam ser desafiadoras, nada de coisa muito fácil, mas também precisar ser realistas, nada de colocar que vai perder 30 kgs em um mês, porque vai ser muito difícil cumpri-la.

Esse foi o plano que fiz para inicio do meu emagrecimento.

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 E não parem, continuem !

EXERCÍCIO > DEPRESSÃO

Há cerca de 8 meses sem mais sem menos comecei a perder a vontade de fazer coisas que sempre gostei de fazer, ao acordar para ir ao trabalho parecia que estava indo para forca. Dias lindos, como aqueles com o céu azul e sol bem amarelo já não tinham cor, a única vontade que me dava era comer e ficar em casa vendo a vida passar em frente de uma televisão ou perdendo horas com jogos de vídeo game.

Cada dia que passava o meus quilos aumentavam, e as roupas começaram a não servir, a vontade de me relacionar com as pessoas estava cada vez mais distante, comecei a ser cobrado tanto pela minha namorada, quanto pelos meus pais, ambos queriam uma reação, queriam que eu lutasse para sair desse buraco, que por sinal estava cada vez mais fundo.

A gordura não foi a culpada pela depressão, mas ajudou a me afundar, ajudou a dar mais motivos para desistir.

Foi quando resolvi pedir ajuda, temos vergonha ou receio de ir procurar um psicólogo. Temos aquela velha imagem de que esse tipo de medico é para louco, ou que a própria depressão é coisa da nossa cabeça, pois bem é, mas precisamos de auxilio para sairmos desse buraco. Foi quando meu psicologo me perguntou se eu praticava algum exercício e minha resposta, claro que não, o mesmo me orientou a começar a praticar qualquer atividade que exercitasse meu corpo de forma que me desse prazer.

Já passei horas e horas em academias mas descobri que não é lá que tenho prazer, descobri o prazer na caminhada, quando estamos a cima do peso e sem praticar exercício o indicado e começarmos devagar, apenas caminhando. Iniciei as atividades e fui percebendo que os pensamentos negativos começaram a ficar mais ausentes, comecei a pesquisar procurar ajuda para começar a acelerar a caminhada. Hoje tenho como meta começar a correr, porem devido ao peso só posso intervalar em caminhadas e trotes para evitar lesões nos joelhos, esses que não foram feitos para aquentar essas toneladas que ganhei.

Um dia me disseram a seguinte frase: ” Daqui a um ano, você vai desejar ter começado hoje”. Então meus amigos, comecem desde já a praticar qualquer tipo de exercício desde que liberado pelo seu medico, até mesmo uma caminhada bem tranquila, levante a naegada do sofá e veja como o mundo é mais colorido e sensacional lá fora.

VOCÊ É MAIOR QUE TUDO ISSO !

Alguns artigos interessantes:

http://www.escolapsicologia.com/depressao-beneficios-do-exercicio-fisico/

http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/14970-combata-11-transtornos-emocionais-com-exercicios

http://oficinadepsicologia.com/exercicio-fisico-como-forma-de-combater-a-depressao

 

DICA DE LANCHE

Uma dica de lanche prática e que ajuda a matar a fome.

Maçã com canela no micro-ondas.

Corte a maçã em pequenos pedaços, adicione canela e leve ao micro-ondas por cerca de 1 minuto dependendo da potência do seu aparelho.

Um velho ditado diz: que comer uma maçã por dia, nos mantém afastado do médico.

A maçã é rica em vitaminas B, C e E, uma grande aliada para o combate de diversas doenças.

Já a canela fonte de ferro, cálcio, fibras e manganês. Potente antioxidante que proporciona inúmeros benefícios para nossa saúde.

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Eu começo amanhã !

Quantas vezes postergamos as coisas para o dia seguinte sem nenhuma explicação, as vezes até mesmo com tempo ou com a vontade de iniciar algum projeto ou atividade mas o comodismo fala mais alto e deixamos para amanhã, que acaba virando próxima semana, que vira o próximo mês e que por fim nunca começamos.

Normalmente o plano de emagrecer ou se alimentar de forma saudável pode ficar para o dia seguinte, dessa vez foi diferente, resolvi que não poderia esperar até amanhã no café da manhã para enfim começar a me alimentar de forma mais saudável.

Estava próximo do horário de almoço, quando acabei de ler uma matéria que enfatizava os perigos da gordura em nosso sistema cardiovascular, foi quando pensei porque não tentar me alimentar de forma correta ? temos tanto tempo para tudo, queremos conquistar coisas novas, queremos frequentar lugares novos, mas se nossa saúde resolver falhar podemos dar tchau para qualquer plano já estabelecido, foi então que dessa vez não deixei para amanhã, resolvi já mudar no almoço, procurei um lugar com uma comida mais leve, e dei inicio a uma das maiores batalhas da minha vida, já se passaram 2 semanas e meus hábitos estão sendo modificados aos poucos, uma dica que me ajudou é não mudar drasticamente todas as refeições para alimentação saudáveis, primeiro mudei o almoço e a janta, depois mudei a forma de tomar café da manhã, inclui frutas e sucos coisa que já nem lembrava mais o gosto, no almoço acrescentei legumes e proteínas como peixe, brócolis e frango e durante a janta faço a opção de me alimentar apenas com saladas e legumes.

Procure seguir o padrão da foto a baixo, e importante variar nas opções pois se colocarmos sempre o frango e arroz integral acaba enjoando e nossa alimentação volta a sentir saudades das coisas gordurosas, para evitar que essa saudade vire amor novamente varie!

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“Não deixe para amanhã, o que pode ser fazer hoje”. 

 

Bem vindo, entre e fique à vontade.

Chega em um determinado momento em nossa vida que temos que tomar uma decisão,  continuaremos a  afundar ou tentaremos reagir?

Esse blog faz parte de um projeto de emagrecimento que iniciei, e pretendo compartilhar com quem procura o emagrecimento ou sobre o assunto.

Aos 25 anos me deparo com 40 kgs alem do peso e a saúde cobrando todos os dias, dores de cabeça, dores no corpo e cansaço extremo.

Quando pessoas de fora dizem que precisamos emagrecer, sempre achamos que é algo estético, batemos na mesmo tecla dizendo que temos outras coisas a se focar, temos outros objetivos colocando em nossa cabeça que a obesidade é apenas algo que afeta nossa estética, puxa mas não existem pessoas obesas com saúde ? claro que existe mais os casos são muitos pequenos e não é o meu caso.

Vivemos um mundo definido pelo padrão de beleza magro, nós gordinhos presenciamos isso quando vamos em uma loja de roupas comuns e não achamos roupas para nosso tamanho, isso já seria um grande indicio que o mundo não é adaptado para nós gordinhos, e porque não mudarmos ? Não pela beleza, não pelas piadas, mas sim pela SAÚDE !

A proposta desse Blog é trazer a batalha de um obeso contra esses quilos a mais, trazer dicas, receitas e compartilhar esses momentos, trazer de forma real as dificuldades do emagrecimento, convenhamos uma forma diferente do que temos difundido na internet, pessoas magras e ricas querendo dizer sobre a dificuldade de emagrecer, ninguém melhor que nós gordinhos para entendermos o quão difícil é trocar um lanche por uma tapioca, uma janta por uma salada, mas com ajuda e apoio de todos vamos chegar em nossos pesos e saúde ideais.

Para encerrar o primeiro post, gostaria de compartilhar uma frase.

” Sonha sem ação, é apenas ilusão”.

Sejam bem vindos, comentem e compartilham !

Muito obrigado !